- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Šiandien – liūdniausia diena metuose, kitaip dar vadinama „mėlynuoju pirmadieniu“ (angl. Blue monday). Kasmet šiai dienai praskaidrinti sukuriama ne viena programėlė. Naujausios tendencijos rodo, kad vis populiaresnėmis tampa asmeninio tobulėjimo ir psichinės sveikatos aplikacijos.
„Mėlynojo pirmadienio“ terminas primą kartą buvo panaudotas 2005-aisiais, kuomet Didžiosios Britanijos turizmo bendrovė kartu su sociologais sukūrė specialią formulę. Ji parodė, kad būtent trečiasis sausio pirmadienis yra liūdniausia metų diena.
Skaičiavimo formulėje vertinama daugybė veiksnių: oro sąlygos, asmens įsiskolinimų ir gebėjimo juos padengti santykis, praėjęs laikas nuo Kalėdų, Naujamečių pažadų nesilaikymas, žemas motyvacijos lygis ir kita.
Niūrioms mintims prablaškyti ekspertas Arnoldas Lukošius pristato 6 nuotaikos sekimo, nusiraminimo, įkvėpimo ir meditacijos programėles.
1. Atraskite meditaciją
Šiuolaikiniame pasaulyje dauguma žmonių patiria daug streso ir įtampos, bet ją lengvai galima sumažinti taikant įvairias meditavimo praktikas. Turėdami meditacijų programėlę savo telefone galite tai daryti labai paprastai – užtenka skirti bent kelias minutes per dieną.
Viena tokių aplikacijų – „Headspace“, kurioje rasite dėmesio sutelkimo, atsipalaidavimo, sąmoningumo ir streso valdymo pratimų. Ši programėlė jus išmokys naudingų įpročių, seks jūsų progresą ir paskatins siekti savo tikslų. Be to, čia galite rasti ir specialias meditacijas vaikams.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
2. Rytinė motyvacijos dozė
Trūksta motyvacijos? Ją tikrai gali sugrąžinti įkvepianti „Shine“ programėlė jūsų telefone. Kas rytą ši programėlė automatiškai atsiųs motyvuojančią žinutę gerai dienos pradžiai.
Taip pat čia rasite didelę garso įrašų biblioteką, kurioje galėsite pasiklausyti įdomių kalbų pagal pasirinktas temas nuo meilės sau, pasitikėjimo, pritarimo ar tobulėjimo iki produktyvumo, kūrybiškumo ir sugebėjimo valdyti stresines situacijas darbe. Be viso to, programėlėje galėsite žymėti savo pasiektus tikslus ir stebėti savo asmeninį augimą.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
3 . Raktas į ramybę – kvėpavimas
Ne paslaptis, kad viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra kvėpavimas. Tačiau, ar tikrai mokate taisyklingai kvėpuoti? Naudingų kvėpavimo pratimų gali išmokyti speciali „Breathe2relax“ programėlė.
Aplikacija gali tapti jūsų nešiojamu streso valdymo įrankiu, kuriuo galėsite pasinaudoti kiekvieną kartą užklupus nerimui. Čia rasite instrukcijas kaip kvėpuoti ir sumažinti streso lygį bei galėsite žymėti savo savijautą ir stebėti jos pokyčius.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
4. Spalvų terapija
Jei mėgstate piešti ar spalvinti, turbūt jau bandėte visame pasaulyje išpopuliarėjusias spalvinimo knygas. Šiandien jos persikėlė ir į jūsų telefoną – įsidiegę „Colorfy“ aplikaciją, galėsite spalvinti, piešti mandalas arba net perkelti savo ranka pieštus piešinius ir dalintis jais su kitais.
Spalvinimas taip pat veikia kaip puikus atsipalaidavimo, nusiramininimo būdas, išlaisvina nuo streso ir nerimo. O geriausia, kad ši programėle veikia net ir be interneto, tad galėsite ją įsijungti, kad ir kur bebūtumėte.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
5. Miegokite ramiai
Prastai miegate, jaučiatės sudirgę ar tiesiog ieškote ramybės? Daug apdovanojimų pelniusi ir vartotojų itin mėgstama programėlė „Calm“ padeda lengviau užmigti, kovoti su stresu ir geriau įsiklausyti į savo kūną.
Įsidiegę galėsite klausytis gražių istorijų prieš miegą arba įsijungti atrinktos muzikos ir gamtos garsų, kurie leis geriau sutelkti dėmesį arba atsipalaiduoti. Programėlė pritaikyta ir pradedantiesiems, tad puikiai tiks ir norintiems išbandyti meditavimo sesijas pirmą kartą.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
6. Dienoraštis jūsų telefone
Šiandien sunku rasti laiko popierinio dienoraščio pildymui, tačiau nuo šiol galite pildyti elektroninį dienoraštį tiesiog savo telefono ekrane. Vos keli mygtukų spustelėjimai per dieną padės stebėti nuotaikų kaitą ir savo emocijas.
Tokią galimybę suteikia programėlė „Daylio“. Dar daugiau – ji ne tik stebės jūsų kasdienę elgseną ir būseną, bet ir pateiks mėnesinę analizę ir statistiką. Aplikacija naudotis itin paprasta, o savo privatumą galėsite užtikrinti atskira PIN kodo funkcija.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Pamatykite: sukurtas „trečiasis nykštys“
Nykštys, turbūt pats naudingiausias pirštas, kurį turi žmogus. O britų mokslininkai pasiūlė originalų plaštakos patobulinimą – dar vieną nykštį, kurį galima nešiotis rankinėje, o prireikus ir užsidėti.&nbs...
-
Rusijos kompanija sunaikino legendinį ICQ3
Šiandien ICQ trumpinį žino tik interneto veteranai. Paskutiniais XX a. metais gėlės logotipas ir specifinis garsinis signalas techniškai labiau išprususiai visuomenės daliai reiškė raktus nuo virtualiojo pasaulio. ...
-
Dviem asteroidams suteikti Vilniaus universiteto rektorių vardai1
Tarptautinė astronomų sąjunga dviem asteroidams suteikė Vilniaus universiteto rektorių vardus. ...
-
Lustų DI technologijų plėtrai ažiotažas „Nvidia“ pelną išaugino 7 kartus1
JAV lustų gamintoja „Nvidia Corp.“ pranešė grynąjį pelną per metus išauginusi septynis kartus dėka lustų, skirtų dirbtiniam intelektui duomenų centruose, ažiotažo. ...
-
Garsų magija: koks triukšmas gerina miegą ir atmintį?1
Daug kas yra girdėjęs apie baltąjį triukšmą, naudojamą foniniams garsams paslėpti. Dabar jis turi spalvingų konkurentų. Vis dažniau kalbama apie rausvąjį, rudąjį, žaliąjį triukšmą ir jų poveikį miegui, koncentracijai ar atsipa...
-
JAV teigia, kad Rusija praėjusią savaitę galimai į orbitą paleido kosminį ginklą5
Jungtinės Valstijos teigia, kad Rusija galimai paleido ginklą, galintį artimojoje Žemės orbitoje pulti kitus palydovus, antradienį pranešė Pentagono atstovas Patas Ryderis. ...
-
Dangų nušvietė stulbinantis reginys: kai kurie pamatę vaizdinį skambino 112
Šeštadienio vakarą Europoje pastebėtas reto grožio reginys – danguje praskriejo didžiulis meteoras, nušvietęs dangų įspūdinga mėlyna spalva, pranešė „The Telegraph“. ...
-
„Blue Origin“ pirmą kartą nuo 2022-ųjų paleido turistus į kosmosą2
Jeffui Bezosui (Džefui Beizosui) priklausanti aerokosminių technologijų bendrovė „Blue Origin“ pirmą kartą po 2022 metais įvykusios raketos be įgulos avarijos, dėl kurios buvo sustabdyti jos skrydžiai su įgula, paleido turistus į kosmos...
-
VDU mokslininkai pirmą kartą pasaulyje nuskaitys stumbrų genomą2
Vytauto Didžiojo universiteto (VDU) mokslininkai ketina nuskaityti Lietuvoje gyvenančių stumbrų genomą. ...
-
Kai technologijos pasitarnauja: dirbtinis intelektas atkūrė balsą1
Naudojant dirbtinio intelekto balso klonavimo technologiją labai lengva apsimesti kitais asmenimis, todėl vis dažniau baiminamasi, kad tai gali tapti pagrindiniu sukčių įrankiu. Vis dėlto technologija gali ir pasitarnauti. Štai amerikiečių medi...