- Indrė Kiseliovaitė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Naktį iš šeštadienio į sekmadienį laikrodžių rodyklės bus pasukamos viena valanda į priekį. Nors daugeliui šis pokytis sukelia stresą ar net sveikatos sutrikimų, yra ir kitų nuomonių. Esą tai nedaro jokios neigiamos įtakos organizmui, priešingai, tai yra naudinga.
Pasak Klaipėdos universiteto ligoninės gydytojos neurologės dr. Linos Malcienės, dažniausiai akcentuojama žala, o taip esą klaidingai formuojama gyventojų nuomonė.
„Sukame į priekį ir tik vieną valandą, vadinasi, mes kelsimės anksčiau, su šviesa. Jeigu kam nors yra problema atsikelti ryte, šitas vienos valandos pasukimas gali šiek tiek pabloginti, bet iš principo jis nieko nepadarys. Jeigu aš mėgstu miegoti iki 12 val., tai, tokiu atveju, miegosiu iki 13 val. Apskritai žiūrint į miego biologinį laikrodį, kur, kaip žinia, dabar visi mėgsta sakyti, išsiskiria kortizolis, melatoninas, tai melatonino arba tikrojo, mūsų vidinio miego stimuliatoriaus didžiausia koncentracija yra tarp 23 val. iki 3 val. paryčių. Vadinasi, mes, bet kokiu atveju, sukdami ar nesukdami, turime stengtis apie 22 val. eiti miegoti“, – kalbėjo L. Malcienė.
Lina Malcienė / Klaipėdos universiteto ligoninės nuotr.
Ji taip pat pateikė pavyzdį apie keliones į užsienį. Anot gydytojos, tada niekas nesiskundžia, kad sveikatą neva sutrikdė laikrodžio rodyklių persukimas viena ar net keliomis valandomis atgal, kaip, pavyzdžiui, būna nuvykus į Didžiąją Britaniją.
„Ir niekas nemato bėdos, kad išvažiavo į kelionę ir dėl to patyrė didelę žalą persukdami laikrodį viena valanda. Tad manau, kad žmonėms reikia nusiraminti ir savaitėlę paankstinti savo grafiką. Gal pasukę rodykles anksčiau pradėsime norėti miegoti, bet tai nieko tokio, jeigu gulėmės 22 val., atsigulkime 21.30 val.“, – siūlė medikė.
O dėl vienos valandos, manau, panikos visuomenei kelti nereikia.
Ji taip pat akcentavo, kad miego režimo grafikas – valdomas, tad tinkamai jį nusistačius galima visuomet atsikelti išsimiegojus ir pailsėjus.
„Reikia laikytis miego režimo, tada mes atsikelsime išsimiegoję. O dėl vienos valandos, manau, panikos visuomenei kelti nereikia. Jeigu žmogus vyresnio amžiaus, nedirba, yra pensijoje, gali savo ritmą taip pat koreguoti, gali sau leisti anksčiau atsikelti, atsigulti. Kalbame ne apie dešimt valandų, kaip patekę į Havajus ar į Naująją Zelandiją, bet apie valandą, kuri mūsų vidaus organų veiklos negali baisiai sutrikdyti, nes pasukimas – labai nedidelis, o naudos mes vis tiek gauname – anksčiau atsikeliame su šviesa, malonu, kad einame ir į darbą su šviesa, o ne tamsoje, ir vakare galime atitinkamai tam miegui anksčiau ruoštis“, – pažymėjo L. Malcienė.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Klaipėdoje rengiamasi atnaujinti centrinį paštą: valstybė žada skirti 7 mln. eurų1
Klaipėdoje ruošiamasi sutvarkyti ir atnaujinti 19-ojo amžiaus pabaigoje statytą centrinio pašto statinių kompleksą. Jį valdantis Kultūros ministerijai pavaldus Kultūros infrastruktūros centras (KIC) darbus tikisi pradėti 2026 metų prad...
-
Kelionė prie kapo – su netikėtomis kliūtimis18
Artimųjų kapus nusprendusi aplankyti protezo dėka judanti moteris susidūrė su netikėta kliūtimi – ją gabenęs automobilis negalėjo įvažiuoti į Joniškės kapines. Paaiškėjo, kad tokia tvarka, kai mašinomis tam tikromis di...
-
Sinoptikai žada gražias dienas
Po šio savaitgalio vėsos pajūrį užplūs vasariškesni orai. Bus ne karšta, o – lietuviškai šilta. Be lietaus ir stiprių vėjų, švelnios ir maloniai šiltos dienos bei naktys leis pasimėgauti gražiu p...
-
Klaipėdos savivaldybė kreipėsi į teisėsaugą dėl kelių kultūros projektų finansavimo17
Dar nepabaigus audito, kuriame aiškinamasi, kaip meno kūrėjai panaudojo pernai Klaipėdos savivaldybės skirtus pinigus Kultūros ir meno sričių programų projektams, kreiptasi į prokuratūrą. Įtarimų sukėlė dviejų asociacijų ataskaitos. ...
-
Prie Girulių – brakonierių irštva?1
Įtariama, kad Girulių miške vyksta brakonieriavimas. Apie tai esą liudija paliktos kopėčios, šėrykla ir ant medžio prikabintas daiktas, primenantis nedidelę vaizdo stebėjimo kamerą. Taip pat pastebėta, esą miške mažai laukini...
-
V. Landsbergis išankstiniuose prezidento rinkimuose balsavo Palangoje53
Profesorius Vytautas Landsbergis išankstiniuose prezidento rinkimuose ketvirtadienį, gegužės 9 dieną, balsavo Palangoje. ...
-
Klaipėdoje už 21 mln. eurų „Infes“ rekonstruos Atgimimo aikštę30
Klaipėdoje ruošiamasi rekonstruoti miesto centre esančią Atgimimo aikštę. Darbus už 21 mln. eurų atliks statybų bendrovė „Infes“, penktadienį pranešė Klaipėdos savivaldybė. ...
-
Klaipėdos valstybinės kolegijos sveikatos priežiūros specialistų rengimo patirtis siekia 90 metų1
Gilias istorines šaknis turinti Klaipėdos valstybinė kolegija šią savaitę švenčia išskirtinę sukaktį – Sveikatos mokslų fakultetui sukanka 90 metų. Seniausia ugdymo įstaiga uostamiestyje išsaugojo ilgametes tr...
-
Palangoje vyks „Gintarinis savaitgalis“: bus veriami ir 200 metrų karoliai1
Penktadienį Palangoje prasideda tradicinis festivalis „Gintarinis savaitgalis“, pranešė savivaldybė. ...
-
Konkurso „Saugiausia ikimokyklinio ugdymo įstaiga“ nugalėtojai – Klaipėdos rajonui atstovavę mažieji1
Gegužės 9 dieną Klaipėdos apskrities vyriausiajame policijos komisariate (VPK) vyko konkurso „Saugiausia ikimokyklinio ugdymo įstaiga“ finalas, kuriame rungėsi aštuonios mažųjų komandos, geriausiomis pripažintos Klaipėdos apskriti...